Jedz co cztery godziny.
W ramach dwóch posiłków dziennie pij shake’a przygotowanego według przepisu podanego poniżej. Samodzielnie przygotowany shake z dodatkiem wody i bez dodatkowych produktów żywnościowych jest uznawany za suplement diety, a nie substytut pełnego posiłku.
- 2 miarki Shake’a proteinowego z białka grochu Feel Fit
- 1/3 szklanki warzyw takich jak szpinak, jarmuż lub dynia
- 1/4 szklanki owoców takich jak jabłka czy owoce jagodowe
- 1 łyżka zdrowego tłuszczu np. masła orzechowego lub pół awokado
- 250 – 500 ml płynu, np. wody lub napoju roślinnego (według preferencji)
Zjedz jeden zróżnicowany i zbilansowany posiłek.
Jedz zdrowsze przekąski, jeśli czujesz, że jest Ci to potrzebne, by utrzymać odpowiednie uczucie energii.
Pij dużo wody, aby zapewnić odpowiednie nawodnienie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu (np. układu trawiennego).
Jeśli odczuwasz głód, dodawaj do shake’ów lub posiłków więcej warzyw, zdrowych tłuszczów lub węglowodanów.